喝了这么久咖啡

你可知道

咖啡还可以改善运动的效果么（抠鼻）

那么今天

我们就来聊一聊咖啡与运动两件“小事”

运动时，其实肌肉也非常需要呼吸。想要增加运动效率，就需要为肌肉提供氧气，因此良好的血液循环相当重要！

日本的研究人员让受试人员饮用5盎司的咖啡，有的是普通的咖啡，有的是脱咖啡因的咖啡，然后测量他们的指端血流速度。

结果表明，在饮用咖啡后75分钟内，喝了正常咖啡的人比喝脱咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%。 这对于健身人士而言很重要，因为血流速度提高会增加肌肉的供氧量。

运动前喝点咖啡，对长时间的耐力运动很有帮助，短时间瞬发性的运动能力也能有增进的效果。

同时摄入咖啡因和碳水化合物的人在高强度运动时，肌肉中多产生66%的糖原。肌肉中的糖原可以在人运动时提供能量，增强肌肉力量和持久性。

咖啡因可以有助新陈代谢，还可以帮助肝脏排毒。运动前后吸收适量咖啡因，不但能释放肾上腺素、提升运动效能，还可以刺激身体燃烧脂肪，防止体重增加！不过喝咖啡会导致脱水不利运动，所以建议一定要在运动过程中随时补充水分。

食用咖啡因后会心跳及呼吸加快，使肌肉收缩时更有弹性，还可以舒缓运动因乳酸产生而导致的肌肉疼痛。

咖啡因刺激脑内释放多巴胺，不但提升人类的反应，还改善组织和规划能力，使你做事情时更有目标。

如果应用在运动上，你可以更有恒心与动力完成定下来的目标。研究显示：每100mg的咖啡因，可以维持你45分钟的动力。因此，万不得已要熬夜时，适量摄取点咖啡或茶，能帮助增强记忆力。

目前为止的结论是，爱喝咖啡的耐力运动员们还是可以自在地喝咖啡。不管怎么说，立刻完全戒掉是会有副作用的。只是在心里要惦记着：咖啡平均来说是个可靠的运动表现提升剂，但大概只有一半的人能得到运动表现提升。虽然这样，但是咖啡一定要适量哦，不可盲目模仿哦！

文章来源：此文章转自：咖啡精品生活  若有侵权行为请及时联系我们

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